Bệnh tăng huyết áp ăn gì, kiêng gì

Bệnh tăng huyết áp ăn gì, kiêng gì

Bệnh tăng huyết áp ăn gì, kiêng gì

Bệnh tăng huyết áp ăn gì, kiêng gì

Bệnh tăng huyết áp ăn gì, kiêng gì
Bệnh tăng huyết áp ăn gì, kiêng gì
Bệnh tăng huyết áp ăn gì, kiêng gì
Bác sĩ chuyên khoa Trần Thị Minh Nguyệt đưa ra lời khuyên về chế độ ăn uống cho người bị cao huyết áp.

Bệnh tăng huyết áp ăn gì, kiêng gì

Theo bác sĩ chuyên khoa 1 Trần Thị Minh Nguyệt, bệnh cao huyết áp là nguyên nhân gây tử vong xếp hàng thứ hai sau ung thư và cao nhất trong nhóm các bệnh tim mạch. Theo thống kê mới nhất, tỷ lệ người mắc cao huyết áp chiếm 30% dân số thế giới. Việc phát hiện và kiểm soát loại bệnh này còn rất hạn chế nên người ta gọi nó là “kẻ giết người thầm lặng”.

Nếu có một chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh, kiểm soát tốt huyết áp, người bệnh vẫn có sức khỏe tốt và hầu như không ảnh hưởng đến tuổi thọ cũng như chất lượng cuộc sống. Bác sĩ Nguyệt khuyên bệnh nhân đã được thầy thuốc chẩn đoán xác định bị cao huyết áp nên tuân thủ chế độ điều trị nghiêm ngặt, theo dõi thường xuyên và giữ nhịp độ sinh hoạt, ăn uống thích hợp. Cụ thể trong thực đơn hàng ngày cần lưu ý đảm bảo:

– Chất đạm: Từ 0,8 đến 1 g protein cho một kg cân nặng.

– Chất béo từ 25 đến 30 g. Nên dùng dầu thực vật như dầu đậu nành, đậu phộng, mè, ô liu, hướng dương.

– Chất bột đường từ 300 đến 320 g.

– Muối ăn (kể cả bột ngọt, bột nêm, nước tương, nước mắm) không quá 6 g.

– Chất xơ từ rau, củ, quả khoảng 30 đến 40 g (tương đương từ 300 đến 500 g rau).

– Nên tránh hoặc hạn chế các thức ăn giàu cholesterol, quá mặn, quá ngọt, quá béo. Nói chung, mỗi ngày không nên dùng hơn 250 mg cholesterol từ các loại thực phẩm.

– Không nên ăn thực phẩm chế biến từ nội tạng và mỡ động vật, thịt đóng hộp, giăm bông, thịt nguội, da gia súc và gia cầm, sản phẩm làm từ sữa béo, chocolate, khoai tây chiên.

– Hạn chế một số thủy hải sản như tôm đồng, tôm biển, cua biển, mực…

– Thiết kế thực đơn với cá, thịt nạc, dầu thực vật và nhiều rau xanh, củ, quả, đậu, hạt là an toàn nhất. Các loại rau củ tốt cho người bệnh cao huyết áp như cần tây, cải cúc, rau muống, măng lau, cà chua, cà tím, cà rốt, nấm hương, tỏi, mộc nhĩ. Khi ăn cần chậm rãi, nhai kỹ, ăn nhiều vào buổi sáng, hạn chế ăn muối.

bi-cao-huyet-ap-an-gi-kieng-gi

Người bệnh cao huyết áp cũng cần đảm bảo thời lượng vận động hợp lý trong ngày. Đi bộ là hình thức tập luyện rất tốt nhờ tác dụng làm giảm áp lực trong máu và giúp tim sử dụng được nhiều oxy hơn gấp 4 đến 5 lần so với bình thường. Các chuyên gia khuyên người bệnh nên đi bộ đều đặn mỗi ngày từ 15 đến 30 phút sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch và những biến chứng do cao huyết áp gây ra.

Tập hít thở sâu cũng rất tốt, đây là một thao tác rất đơn giản nhưng có tác dụng to lớn giúp bình ổn huyết áp. Hít thở sâu vừa có tác dụng giảm stress vừa tạo cơ hội cho người bệnh biết cách kiểm soát huyết áp của mình. Mỗi người có thể dành khoảng 10 phút vào mỗi tối hoặc sáng để hít thở. Hít thở càng sâu càng tốt. Nếu có điều kiện hãy tham gia thêm một lớp học yoga.

Đăng lúc: 01:43:12 AM | 04-12-2016 | Đã xem: 1356

Lập trình Robot Forex
..........................................................................................................................................................
Hỗ trợ đội nhóm:
+ Hỗ trợ mở tài khoản, cài đặt phần mềm và hệ thống dự báo tín hiệu tự động.
+ Tặng robot chức năng: mở lệnh, đóng lệnh hàng loạt, và quản lý vốn.
+ Online trao đổi tín hiệu và dự báo xu hướng ngắn hạn, trung hạn, dài hạn.
+ Cung cấp tài liệu nghiên cứu Forex.
» Link mở tài khoản nhóm trading forex
» Liên hệ
..........................................................................................................................................................
Đăng ký học nghề giao dịch tài chính: (online kèm riêng từng học viên)
+ Hướng dẫn xây dựng bộ quy tắc vào ra lệnh.
+ Rèn luyện kỹ năng nhận biết, dự báo xu hướng giá, tâm lý giao dịch, và kinh nghiệm vào lệnh.
+ Người có tài năng sẽ được giới thiệu trading quỹ tài chính thế giới.
Học cách giao dịch như Đại Bàng, đừng giao dịch kiểu chim Se Sẻ.
73% tài khoản nhà đầu tư giao dịch kiểu chim se sẻ bị mất tiền. Bạn có khác biệt không ?
..........................................................................................................................................................



Bài viết cùng chuyên mục


forex

Sống đạo

backtop